jak byc

Widzi mi sie ze powinno byc ok :D Ale mam pytanie patrzac na ten trening...jak myslicie czy trening nóg nie wymaga większej ilości powtórzeń??Zawsze mnie to nurtowało, bo czytałem w jakiejs gazetce ze nogi trzeba atakowac uderzeniowo gdyz są przyzywczajone do ciezkiej długiej pracy(noszą nas) wiec powinno sie robic ok 20 powt. PZDR

unoszenie bokiem hantli jest cwiczeniem dzialajacym na podobnej zasadzie jak sztanga, ale hantle sa o tyle lepsze ze sa "wolnym ciezarem" i pozwala Ci nauczyc sie balansowac rekoma tak aby ruch byl czysty, i sam ruch ma cwiczas hantlami wiekszy zakres co pozwala lepiej ruszyc miesien i przy okazji troche go rozciagnac. co do nog to [...]

[...] niszczenia miejsc wiążących ten neuroprzekaźnik. Dodatkowa suplementacja preparatem ALC, wzmagając wydzielanie i aktywność dopaminy może w istotny sposób zwiększać apetyt na seks oraz przedłużać zdolność do stosunku. W tej kwestii ALC doskonale uzupełnia się z innymi preparatami kontrolującymi pracę układu nerwowego jak LECYTYNA oraz ZMA.

No coz, trzeba przyznac, ze szybko sie obudziles ;) Sprawnosciowka na AWF ? Hmm, nie wiem jak ten egz wyglada. Domyslam sie tylko, ze z pewnoscia jest egz biegowy. Pewnie jakis sredni dystans 1,5 km - 3 km. Byc moze jest jeszcze jakis plywanie, tutaj akurat Tobie nie pomoge bo woda i ja sie nie lubimy (uraz z dziecinstwa ;)) Co do biegania. [...]

Pamiętaj też o regeneracji organizmu. Staraj się jak najmniej kwaśić mięśnie podczas biegania (dobra rozgrzewka, a po dobre rozciąganie), wiadomo witaminy, przeciwutleniacze, możesz sobie cosik kupić z suplementów na wytrzymałość mięśni (kreatyna, puźniej glutamina). Przed treningiem zawsze szklanka wody z sokiem z cytryny i po też (możesz się [...]

Pany jak ten Hide i Bomb? Pani móiwla ze pompa okrutna po nich ;-) /SFD/2018/9/18/873e0baed7144d74aaa2fed1393efcf2.jpg pani Cię oszukała, a le co organizm to inne odczucia wiec bomb moze być ok.

Pany, potrzebuje przedtreningowki (nie ćpalni, jak t5 :D po którym zjazd okrutny) która dobrze pompuje, i daje dobre skupienie, ostatnio znajomy wziął furie z animala, myślałem że Animal jedzie już na swojej marce, ale zaskoczyłem sie, działanie bardzo dobre, chęć do ćwiczeń ogromna wrecz. Ma ktoś coś podobnego? Może być na priv nawet.

zarzuć skąłdem, jak ktoś czegoś nie wałkuje to powinno być ok.

/SFD/2023/7/5/640e43f73e9d444fa6fe3eccc49d51f4.jpg To faktycznie podałeś całą masę informacji skoro trenujesz 2 miesiące. Ale nie rozumiem po co osobie początkującej jak Ty potrzebne 5 jednostek treningowych w tygodniu? To, że masz mało czasu na trening nie oznacza, że nagle ma ich być 5 w tygodniu, bo sensownie ułożone fbw dla osoby początkującej [...]

A Ty masz jakiś stały rozkład czy jesz, "co wpadnie"? Masz jakiś konkretny plan treningowy? Masz niski %BF, zero stażu na siłowni, a to bardzo dobrze wróży, odpowiedź organizmu powinna być dobra. Ja tam nie widzę, żebyś na czysto przybrała 10kg na rach-ciach-ciach. Jak Ci dojdzie 5kg dobrej jakościowo masy w ciągu roku, to będzie rewelacja ;-) [...]

[...] tzw. odblok czyli PCT (POST CYCLE THERAPY). Polega on na przyjmowaniu odpowiednich leków, które pomagają przywrócić równowagę hormonalną. Najczęścies stoujemy środki takie jak: -clomid -nolvadex -HCG PCT uzależnione jest od wielu czynników takich jak długośc cyklu i stosowane środki. Dlatego powinno byc dobierane indywidualnie, w oparciu o [...]

raczej od czasu ale troche też od tętna z tego co mi wiadomo . Generalnie to tłuszcz powinien zacząć się spalać po 30 minutach , ale najlepiej ćwiczyć conajmniej 40 minut . I ma to być ćwiczenie w równym tempie , i takie żeby nie dostać zadyszki . Jak na początek to można ze 3 razy w tygodniu i w miare upływu czasu oraz dostosowywania się [...]

[...] mięśni i zredukowania tkanki tłuszczowej doprowadza nas do coraz to dziwniejszych pomysłów w pomocy ku wymarzonemu i ulotnemu ciału. Często ludzie nie zwracają uwagi na to, jak dany środek może wpłynąć na ich organizm i że zmiany te mogą być nieodwracalne, a nawet doprowadzić do śmierci. Szczególnie gdy stosują je osoby niemające pojęcia w tym [...]

Clomid, czyli Clomiphene Citrate jest syntetycznym estrogenem. Nie jest to więc związek sterydowy. Stosuje się go głównie w leczeniu bezpłodności. Z kolei w kulturystyce jako środek w terapii postcyklicznej. Ma to za zadanie przywrócenie wyjściowej produkcji testosteronu przez nasz organizm, w celu uniknięcia jego znacznych spadków a co z tym [...]

Spoko. Jeszcze długa droga, tak jak mówisz. Nawet te 10kg a być może będzie trzeba zrzucić więcej jeszcze- jest co robić.

Spoko. Jeszcze długa droga, tak jak mówisz. Nawet te 10kg a być może będzie trzeba zrzucić więcej jeszcze- jest co robić. Dokładnie . Nie przeliczaj tego na kg , tylko patrz w lustro na efekty :-))

[...] pomyłka. Raz byś zredukował do 6 paka i później utrzymywał formę albo powoli masował Być dużym miśkiem w koszulce potrafi każdy idiota i do tego koksu nie trzeba: brzuszek jak koło ratunkowe, wystaje przed klatkę piersiową. Szczyt marzeń Nie wiem, ja wyrosłem z marzeń MASOWAĆ DO OPORU, BYLE WIĘCEJ NA WADZE - lepiej mieć kratkę na brzuchu [...]

w sumie fakt , u Ciebie tey progress powinien być duży już na sucho ... im więcej masz smalcu tym łatwiej dużo zrzucać tygodniowo..dopiero jak zostaje ostatnie 3-4 kilo smalcu zaczyna się robić ciężko , wtedy jest walka o każde deko

[...] nadmiar NNKT również może być szkodliwy m.in.dlatego,że kwasy te są podatne na utlenianie-należy zatem różnicować źródła tłuszczu i nie eliminować tłuszczów zwierzęcych jak tłuste ryby,masło,tłuste mięso,jaja Duża ilość tłuszczu w diecie może skutkować problemami trawiennymi(biegunki),może nastąpić również dyskomfort trawienny związany z [...]

[...] dni to chyba dobry pomysł. Muszę też kupić hantle 20-kilowe, ale z odłączanym ciężarem, żeby dało się z nich zrobić 15 kg - nie wiem czy kiedyś przejdę na 20, bo tak jak pisałem, oprócz mięśni staram się też utrzymywać szybkość, elastyczność i ogólną sprawność, stąd wysokie wykopy, walka z cieniem, bieganie i wyginanie kręgosłupa w tył, a [...]